Oavsett om du har fått diagnosen ångestsyndrom, har sett en ökad ångest sedan pandemin började eller om du helt enkelt går igenom en stressig period, behöver alla lite motivation då och då i livet.
101 ångestcitat som hjälper dig att ta dig igenom och lyfta ditt humör
Sedan urminnes tider har författare, tänkare och till och med vardagliga människor kommit med uppmuntrande ord och godbitar av visdom för att slappna av i sinnet, fördriva negativa tankar och sätta livet i perspektiv. Kolla in dessa upplyftande ångestcitat för att inspirera dig att fortsätta, även när det blir tufft.
Citat om ångest
1. “Du behöver inte ha bråttom. Inget behov av att gnistra. Du behöver inte vara någon annan än sig själv.”
—Virginia Woolf
2. "Stress är ett okunnigt tillstånd. Den tror att allt är en nödsituation. Ingenting är så viktigt."
—Natalie Goldberg
Unsplash
(Unsplash)
3. "Jag ger mig själv bara tillåtelse att suga ... jag tycker att detta är oerhört befriande."
– John Green
4. "Det finns bara en väg till lycka och det är att sluta oroa sig för saker som ligger utanför vår viljas makt."
—Epictetus
5. "Ångesten tömmer inte morgondagen på sina sorger, utan tömmer bara idag på sin styrka."
– Charles Spurgeon
6. "Hur mycket smärta har kostat oss det onda som aldrig har hänt."
-Thomas Jefferson
7. ”Vi måste ha en paj. Stress kan inte existera i närvaro av en paj."
—David Mamet
8. "Ångest är en tunn ström av rädsla som sipprar genom sinnet. Om det uppmuntras, skär det en kanal där alla andra tankar dräneras."
— Arthur Somers Roche
9. "Ingenting minskar ångest snabbare än handling."
– Walter Andersson
10. "Precis när larven trodde att världen gick under, förvandlades han till en fjäril."
– Anonymt ordspråk
11. "Ingenting i människors angelägenheter är värt stor oro."
— Platon
12. "Du kan inte alltid kontrollera vad som händer utanför, men du kan alltid kontrollera vad som händer inuti."
– Wayne Dyer
13. "Ditt sinne kommer att svara på de flesta frågor om du lär dig att slappna av och vänta på svaret."
—William S. Burroughs
14. "Inte allt som tynger dig är ditt att bära."
-Anonym
15. "Ångest är frihetens yrsel."
-Sören Kierkegaard
16. "Gör vad du kan, med vad du har, där du är."
-Theodore Roosevelt
17. "Ångest är som en gungstol. Det ger dig något att göra, men det kommer dig inte särskilt långt."
— Jodi Picoult
18. "Livet är tio procent vad du upplever och nittio procent hur du reagerar på det."
-Anonym
19. "Ångest föddes i samma ögonblick som mänskligheten. Och eftersom vi aldrig kommer att kunna bemästra det, måste vi lära oss att leva med det – precis som vi har lärt oss att leva med stormar.”
—Paulo Coelho
20. "Varje gång du frestas att reagera på samma gamla sätt, fråga om du vill vara en fånge i det förflutna eller en pionjär i framtiden."
— Deepak Chopra
21. ”Känslor kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare.”
—Thich Nhat Hanh
22. "Du behöver inte kontrollera dina tankar; du måste bara sluta låta dem kontrollera dig.”
— Dan Millman
23. "Människor blir ibland mer fästa vid sina bördor än bördorna är fästa vid dem."
—George Bernard Shaw
Relaterat: Bästa apparna för ångest
24. "Det är inte dags att oroa sig ännu."
– Harper Lee
25. "Om du inte kan flyga, spring. Om du inte kan springa, gå. Om du inte kan gå, kryp, men för all del, fortsätt i rörelse."
– Martin Luther King, Jr.
26. "Nästan allt kommer att fungera igen om du kopplar ur den i några minuter, inklusive du."
– Anne Lamott
27. "Min ångest kommer inte från att tänka på framtiden utan från att vilja kontrollera den."
— Hugh Prather
28. "Om du inte gillar något, ändra det. Om du inte kan ändra det, ändra din attityd."
– Maya Angelou
29. "Sättet du berättar din historia för dig själv spelar roll."
—Amy Cuddy
30. "Oro ger ofta en liten sak en stor skugga."
—Svenskt ordspråk
Relaterat: 101 depressionscitat
31. "Ditt lugna sinne är det ultimata vapnet mot dina utmaningar."
—Bryant McGill
32. "Om vi ville förändra situationen måste vi först förändra oss själva. Och för att förändra oss själva på ett effektivt sätt var vi först tvungna att ändra våra uppfattningar.”
—Stephen Covey
33. "En positiv attityd ger dig makt över dina omständigheter istället för att dina omständigheter har makt över dig."
– Joyce Meyer
34. "Det är inte stress som dödar oss, det är vår reaktion på det."
— Hans Selye
35. "Vissa dagar, att göra "det bästa vi kan" kanske fortfarande misslyckas med vad vi skulle vilja kunna göra, men livet är inte perfekt - på någon front - och att göra vad vi kan med det vi har är det mesta vi borde förvänta oss av oss själva eller någon annan.”
– Fred Rogers
36. "Ingenting kan ge dig frid förutom du själv."
—Ralph Waldo Emerson
37. "Det stora är alltså, i all utbildning, att göra vårt nervsystem till vår allierade istället för vår fiende."
—William James
38. "Spänningen är den du tror att du borde vara. Avkoppling är vem du är.”
– Kinesiskt ordspråk
39. "Tiden att koppla av är när du inte har tid för det."
—Sydney J. Harris
40. "När du känner dig överväldigad, kom ihåg: Lite i taget är hur det blir gjort. En sak, en uppgift, ett ögonblick i taget.”
-Anonym
41. ”Ge upper till det som är, släpp det som var och tro på det som kommer att bli.”
—Sonia Ricotti
42. "Lugnt sinne ger inre styrka och självförtroende, så det är mycket viktigt för god hälsa."
-Dalai Lama
43. "Du skulle inte bry dig så mycket om vad andra tycker om dig om du insåg hur sällan de gör det."
— Tillskriven Eleanor Roosevelt
44. "Nuvarande rädsla är mindre än hemska föreställningar."
—William Shakespeare
45. ”Du har grävt din själ ur mörkret, du har kämpat för att vara här; gå inte tillbaka till det som begravde dig."
—Bianca Sparacino
46. "Alla minns den gamle mannens anmärkning vid dödspunkten, att hans liv hade varit fullt av bekymmer - av vilka de flesta aldrig hade hänt."
-Winston Churchill
47. "Regel nummer ett: Svetta inte de små sakerna. Regel nummer två: Allt är småsaker."
—Robert S. Eliot
48. "Vad som än händer dig tillhör dig. Gör det till ditt. Mata det till dig själv även om det känns omöjligt att svälja. Låt det ge dig näring för det kommer det att göra."
— Cheryl Strayed
49. "Vi själva känner att det vi gör bara är en droppe i havet. Men havet skulle bli mindre på grund av den saknade droppen."
-Moder Teresa
50. "Ibland är det en handling med mycket större kraft att släppa saker än att försvara eller hänga på."
—Eckhart Tolle
51. "Elimineringsdieten: Ta bort ilska, ånger, förbittring, skuld, skuld och oro. Se sedan att din hälsa och ditt liv förbättras.”
– Charles Glassman
52. "Universum tillåter inte perfektion."
-Stephen Hawking
53. "En skorpa som äts i fred är bättre än en bankett som äts i ångest."
— Aesop
54. "Bekymmer i mörkret kan göra det ännu mörkare."
—Camron Wright
55. "Du kanske måste känna till mörkret innan du kan uppskatta ljuset."
— Madeleine L'Engle
56. "Det finns ögonblick då all ångest och uttalat möda lugnas i naturens oändliga fritid och vila."
—Henry David Thoreau
57. "Vad mer ger dig oro för framtiden än sorg på sorg?"
—Thomas á Kempis
58. "Ingenting är permanent i denna onda värld - inte ens våra problem."
– Charlie Chaplin
59. "När du går genom en storm, håll ditt huvud högt, och var inte rädd för mörkret/I slutet av stormen är en gyllene himmel, och en lärks ljuva silversång."
—Oscar Hammerstein II
60. "För oss finns det bara att försöka. Resten är inte vår sak."
—T.S. Eliot
61. "Att faktiskt spendera tio minuter på att rensa från en hylla är bättre än att fantisera om att spendera en helg med att städa källaren."
—Gretchen Rubin
62. "Bra humor är en tonic för själ och kropp. Det är det bästa motgiftet mot ångest och depression...Det lättar på mänskliga bördor. Det är den direkta vägen till lugn och belåtenhet.”
—Grenville Kleiser
63. "Jag vet bara en frihet och det är sinnets frihet."
—Antoine de Saint-Exupéry
64. "Vi måste vara villiga att bli av med det liv vi har planerat, för att få livet som väntar på oss."
—Joseph Campbell
65. "Vår stress, oro, smärta och problem uppstår för att vi inte ser världen, andra eller ens oss själva som värda kärlek."
—Prem Prakash
66. "Vi lever bara några få medvetna decennier, och vi oroar oss nog för flera liv."
— Christopher Hitchens
67. "Vi har alla ångest över saker. Vi har alla lite osäkerhet, men så småningom måste du möta dina rädslor om du vill bli framgångsrik, och alla har en viss rädsla för att misslyckas.”
– Nick Saban
68. "Lycka är inte en lysande klimax till år av bister kamp och ångest. Det är en lång följd av små beslut att bara vara lycklig i nuet.”
—J. Donald Walters
69. ”Bli en bekymmersslappare. Behandla band som myggor. Dröjer du upp när en blodsugande insekt tänds på din hud? ’Jag tar hand om det om en stund.’ Naturligtvis gör du inte det! Du ger varelsen den smällen den förtjänar. Var lika beslutsam med ångest."
– Max Lucado
70. "I slutändan är det bara tre saker som spelar roll: Hur bra vi har levt. Hur väl vi har älskat. Hur bra vi har lärt oss att släppa taget.”
—Jack Kornfield
71. "Det måste finnas en hel del saker som ett varmt bad inte kommer att bota, men jag känner inte till många av dem."
– Sylvia Plath
72. "Jag säger dig att det förflutna är en hink med aska, så lev inte i gårdagen, inte bara för morgondagen, utan här och nu."
—Carl Sandburg
73. "Mannen som flyttar ett berg börjar med att bära bort små stenar."
— Konfucius
74. "Ibland sätter de dåliga sakerna som händer i våra liv oss direkt på vägen till de mest underbara saker som någonsin kommer att hända oss."
—Nicole Reed
75. "Vad som ligger bakom oss och vad som ligger framför oss är små saker jämfört med vad som ligger inom oss."
—Henry Stanley Haskins
76. "Det finns ingen chans, inget öde, inget öde, som kan kringgå eller hindra eller kontrollera en bestämd själs fasta beslutsamhet."
—Ella Wheeler Wilcox
77. ”Du drunknar inte genom att falla i vatten. Du drunknar bara om du stannar där.”
— Zig Ziglar
78. "Ge mig lugnet att acceptera det jag inte kan förändra, modet att förändra det jag kan och visdomen att inse skillnaden."
— Reinhold Niebuhr
79. "För att gå vidare, dumåste förstå varför du kände vad du gjorde och varför du inte längre behöver känna det.”
— Mitch Albom
80. "Ångest uppstår när du tror att du måste räkna ut allt på en gång. Andas. Du är stark. Du har detta. Ta det dag för dag."
—Karen Salmansohn
Undrar du vad det är med den där spruckna mungipan? Här är vad du ska veta - och hur du ska behandla det
81. "Lugn är maktens vagga."
— Josiah Gilbert Holland
82. "Underskatta inte värdet av att göra ingenting, att bara följa med, lyssna på allt du inte kan höra och inte bry dig."
—A.A. Milne
83. "Ångest är mycket som ett litet barn. Den slutar aldrig prata, säger till dig att du har fel om allt och väcker dig klockan 3 på morgonen."
-Anonym
84. "Många av oss känner stress och blir överväldigade, inte för att vi tar på oss för mycket, utan för att vi tar på oss för lite av det som verkligen stärker oss."
– Marcus Buckingham
85. ”Komedi är trots. Det är ett fnys av förakt inför rädsla och ångest. Och det är skratten som låter hoppet smyga sig tillbaka på andningen."
– Will Durst
86. "Du kan inte stoppa vågorna, men du kan lära dig att surfa."
— Jon Kabat-Zinn
87. "Att gå igenom saker du aldrig trodde att du skulle gå igenom kommer bara att ta dig platser du aldrig trodde att du skulle komma till."
— Morgan Harper Nichols
88. "Det finns två sätt att bli av med ett ångestmonster, min vän - du tar antingen ett bad eller en tupplur."
– Andrew Kaufman
89. "Låt inte gårdagen ta för mycket av idag."
-Anonym
90. "Det bästa man kan göra när det regnar är att låta det regna."
—Henry Wadsworth Longfellow
Parad dagligen
Kändisintervjuer, recept och hälsotips levereras till din inkorg.
E-postadress
91. "Du kan inte få dig själv att känna något du inte känner, men du kan få dig själv att göra rätt trots dina känslor."
—Pearl S. Buck
92. "Den som fruktar han ska lida, lider redan vad han fruktar."
— Michel de Montaigne
93. ”Ta chanser, gör misstag. Det är så du växer. Smärta ger näring till ditt mod. Du måste misslyckas för att träna på att vara modig.”
— Mary Tyler Moore
94. ”Stå upp mot dina hinder och gör något åt dem. Du kommer att upptäcka att de inte har hälften av den styrka du tror att de har."
– Norman Vincent Peale
95. "Det största misstaget vi gör är att leva i ständig rädsla för att vi ska göra ett."
—John C. Maxwell
96. "När allt verkar gå emot dig, kom ihåg att flygplanet lyfter mot vinden, inte med det."
-Henry Ford
97. "Tro inte på alla oroliga tankar du har. Oroliga tankar är notoriskt felaktiga."
— Renee Jain
98. "Du kan inte gå tillbaka och göra en ny start, men du kan börja redan nu och göra ett helt nytt slut."
—James R. Sherman
99. "De som har något emot spelar ingen roll och de som betyder något har inget emot det."
-Anonym
100. "Om du kan hitta en väg utan hinder, leder den förmodligen ingenstans."
—Frank A. Clark
101. "Resan på tusen miles börjar med ett enda steg."
– Lao Tzu
